很多人每天的工作很忙碌，回家之后只想坐著不動，但是白天工作的時候已經坐了很長時間，晚上回家之后還是坐著或者躺著休息，不進行運動，會讓身體更加疲勞，其實躺在床上做做瑜伽也是緩解疲勞的好方法，而且對身體的好處非常多，那么練習瑜伽的好處有哪些？ 有的人在剛練習瑜伽時，無法掌握正確的呼吸方法，這時候該怎么辦呢?

　　練習瑜伽的好處

　　1、調節身心

　　在進行瑜伽鍛煉之間，要先進行冥想或者打坐，讓身體和心理融合，更快進入狀態。在冥想時，我們可以進行盤腿坐，同時要保持背部挺直，讓雙手輕輕放在腿上，可以跟隨著音樂進行深呼吸，讓心率慢慢達到穩定的狀態，這樣做能讓我們暫時忘記工作的煩惱，緩解生活的壓力。因為此時的身體非常放松，還有助于改善睡眠。

　　2、矯正體態

　　那些經常練習瑜伽的人，身姿總是非常挺拔。在我們平時的生活和工作中，我們無法一直都保持著正確的坐姿和站姿，而且長時間坐立會讓我們的體態變得很丑，比如頭部前伸、肩部前翻。經常練習瑜伽，瑜伽中的一些體式能幫助矯正身姿，讓我們看起來更有氣質。

　　對于經常久坐的朋友來說，可以多練習眼鏡蛇式，這個動作能在很大程度上增強頸椎的靈活性，放松背部的肌肉，從而讓身體更加挺拔。

　　3、放松肌肉

　　我們的身體經常不鍛煉，就會變得非常緊繃，而且在運動之后如果沒有做好拉伸，也會讓肌肉產生酸痛感，還會增加損傷關節的風險。通過瑜伽練習，有助于放松緊張的肌肉，拉伸到身體多個肌肉群，還能讓身體更加柔軟、放松。

　　4、增強平衡能力

　　我們在平常的運動中，需要通過下肢來穩定身體，所以重心會放在腳上，這樣可以避免身體摔倒或者扭傷腳踝，通過瑜伽練習，有助于增強身體的平衡能力。

　　部分瑜伽動作需要單腳站立，比如“樹式”，單腳站立不僅能鍛煉身體的平衡能力，也能鍛煉單腿的力量，讓左右兩側的身體力量更加均衡，以免出現身體重心不均衡，導致體態出現歪斜的情況。

　　如何訓練呼吸

　　1、不再為此而煩惱

　　很多初學者都無法掌握呼吸的方式，我們在剛進行瑜伽鍛煉時也無法通過一兩次的練習就完全掌握呼吸的方式，首先不要為此而煩惱，可以每天花幾分鐘的時間來練習呼吸，久而久之，就會養成正確的呼吸習慣了。

　　2、堅持練習

　　在剛開始練習時，并不一定要完全掌握呼吸和動作，可以先將注意力放在身體的感受上，等到姿勢熟練之后，就更容易將呼吸和動作相結合了，但是在此期間，一定要堅持練習，不可半途而廢。

　　結語：瑜伽是一種很好的鍛煉方式，經常練習瑜伽，有助于調節身心，還能幫助矯正體態，也有助于消除肌肉的緊張感，讓身體更加舒適、放松，平時沒有時間運動的朋友，可以在家進行簡單的瑜伽運動，也有助于緩解疲勞、釋放壓力。