高溫天氣怎么做才可以養生

　　去濕氣

　　夏季人們體內容易有濕氣，濕氣堆積太多的話就會影響身體健康，那么夏季如何去濕氣呢？中醫認為，祛濕的食物，例如紅豆、薏仁、綠豆等都可以多吃一點，此外還可以通過汗蒸、按摩、拔罐、刮痧等療法來達到促進排汗祛濕的目的。

　　要運動

　　有人說，氣溫太高不宜運動，但其實夏天適度的運動可以起到排汗、排毒的作用，也有前面我們提到的去濕氣的效果。專家表示，夏季可以選擇氣溫不那么高的早晨、傍晚來運動，可以慢跑、游泳、瑜伽，有氧運動更有利于健康。

　　別貪涼

　　夏天氣溫高，人們都喜歡涼快一點，于是整天待在空調房里、吃冷飲、喝冷水，感覺這樣做很舒適，但是你知道嗎？貪涼可會引起身體不適，例如腹痛、腹瀉，甚至出現空調病等。

　　睡午覺

　　為什么夏季一定要睡午覺呢？這是由于夏季人們夜晚的睡眠時間比較短，白天的時候就容易犯困，再加上濕氣的侵襲，人們更會感覺疲勞，如果中午的時候可以補個眠就可以提高午后的工作、學習效率。

　　夏季如何飲食才能養生

　　清淡一點

　　夏天人們喜歡吃燒烤，近些年小龍蝦也成了人們在夏天的最愛，但其實夏季的飲食反而要清淡一些，這是為什么呢？中醫認為，夏季人們的食物會減退，脾胃功能也會因此變得遲鈍，如果吃得太重口味、太油膩了，那么脾胃就會因此受損，所以說夏天適合吃一點清淡的食物。

　　推薦人們在夏季吃點西瓜、蓮子、豬肚、鴨肉、鯽魚等，這些食物屬于涼性食物，在酷熱的夏天可以起到消暑的作用，對人體也有保健的效果。

　　吃一點苦

　　眾所周知，夏季適合吃點“苦”。這是因為夏季人們體內的陰氣會稍顯不足，從養生的角度來講，苦味食物可以補陰，另外，苦也可以清熱消暑，也有健脾、開胃的作用，建議人們在夏天可以煮點苦瓜湯來喝。